Pessoas que andam rápido vivem mais, diz estudo

Aperta o passo aí, vamos vamos! Vai que desta vez a gente chega longe. Pelo menos é o que aponta um estudo do Reino Unido: Quem caminha rápido vive mais.

O objetivo da investigação era saber até que ponto duas medidas de condicionamento físico - ritmo de caminhada e força de preensão manual - estão associadas à expectativa de vida em diferentes níveis de adiposidade (acumulação da gordura nos tecidos). Isso porque a importância relativa da aptidão física e da adiposidade nos desfechos de saúde ainda é debatida, de acordo com os cientistas.

Este estudo sugere que pessoas com passos de caminhada mais rápidos têm expectativas de vida mais longas e similares em todo o espectro do IMC ou outros índices de adiposidade, fornecendo mais evidências de que o ritmo de caminhada é um importante marcador do estado geral de saúde. Por outro lado, a coexistência de um IMC baixo e um ritmo de marcha lenta foram associados a uma menor expectativa de vida.

A pesquisa ouviu 474.919 participantes. Os participantes que relataram ritmo acelerado de caminhada apresentaram maior expectativa de vida em todos os níveis de IMC, variando de 86,7 a 87,8 anos em mulheres e 85,2 a 86,8 anos em homens. Por outro lado, os indivíduos que relataram ritmo lento de caminhada tiveram menor expectativa de vida, sendo o menor observado em caminhantes lentos com IMC menor que 20 kg / m2 (mulheres: 72,4 anos; homens: 64,8 anos).

A educadora física Gisele Schmitt diz que atividade física de maneira geral vai fazer você viver mais e melhor, e que sim, aqueles que caminham mais rápido podem sair na frente. “O que vejo nesse estudo é que quanto mais esforço físico, mais intensa a sua prática esportiva, mais trabalho cardiovascular você vai ter, o coração vai bombear mais, consequentemente o gasto energético será maior e taxa de gordura menor.”

Além disso, a personal defende que a caminhada é literalmente o primeiro passo para quem deseja correr. “Não adianta começar a correr do nada se você não tem o hábito, comece caminhando em ritmo acelerado e depois corre.”

A atividade física tem inúmeros benefícios já comprovados, inclusive emocionais. Se você tem alguma dúvida, faça o teste. Trinta minutos de caminhada acelerada ou uma boa corrida, vão dar um prazer imenso depois de finalizado. Aquela sensação de dever cumprido. E claro, o exercício aliado a uma boa alimentação traz mudanças significativas ao nosso corpo.

E tanto para a corrida quanto para a caminhada é importante lembrar que é preciso usar um tênis adequado para evitar lesões e outros problemas. Segundo o portal vcemforma.com.br, o calçado, a roupa, os acessórios como fone de ouvido ou braçadeira, tudo precisa estar de acordo para a caminhada e depois a corrida possam trazer apenas benefícios.

“Muitos alunos meus começaram assim, com uma caminhada em ritmo acelerado, depois corrida, alguns fazem só a musculação, outros uma atividade aeróbica junto,” destaca a Gisele. O importante é começar, sair da zona de conforto. Comprometer-se consigo mesmo e um dia de cada vez, mas claro, caminhando rapidinho para viver mais.