02 de janeiro, de 2024 | 14:18

Chegada do verão: saiba como exercitar-se sem riscos à saúde

A chegada do verão é acompanhada por dias ensolarados, combinados com altas temperaturas, período em que muitas pessoas aproveitam a estação para praticar atividades físicas, principalmente ao ar livre. No entanto, para exercitar-se nos dias quentes é importante adotar alguns cuidados, que somam para a realização da prática de maneira prazerosa e sem oferecer riscos à saúde. O médico da Atenção Primária da Fundação São Francisco Xavier, Lucas Ayres, orienta sobre a importância da execução segura dos exercícios e manter a saúde equilibrada durante o período.

Para o médico, entender a importância dos cuidados com a saúde no verão pode fazer toda a diferença na hora se exercitar. “O calor extremo e alta radiação solar durante alguns dias e horários podem levar à hipertermia, desidratação e queimaduras solares”, alerta.

Para a realização de atividades físicas ao ar livre, o ideal, segundo o médico, é sempre utilizar formas de proteção solar, como boné, camisa de manga longa e protetor solar. É importante também escolher horários com temperatura mais amena. Para aqueles que optarem por atividades aquáticas, é essencial escolher o local com cuidado e não se aventurar em áreas desconhecidas ou de maior risco. O hábito de realizar a hidratação, antes, durante e após a prática de exercícios, além de ter uma alimentação adequada e saudável, são hábitos importantes que devem ser considerados.
“Uma opção de atividade, principalmente para aqueles que não contam com rotina de exercícios, é compartilhar de brincadeiras e jogos em família, podendo ser uma boa oportunidade para reviver experiências agradáveis, fortalecer os laços familiares e praticar alguma atividade física”, recomenda Lucas.

Para quem é sedentário, a recomendação médica é começar as atividades por modalidades mais satisfatórias e de intensidade leve, com tempo de duração menor e sempre respeitando os limites do corpo. O médico destaca ainda que a estação mais quente do ano não deve ser considerada uma vilã, podendo trazer benefícios para a saúde. Ao contrário do inverno, período que oferece pouca luz solar ao longo do dia, no verão, a maior exposição ao sol estimula a produção de Vitamina D, que contribui para saúde dos ossos, dentes e sistema imune.

“Nunca é tarde para começar! Faça da atividade física uma rotina prazerosa e lembre-se: cuidar da saúde é essencial para desfrutar ao máximo desta temporada vibrante e ensolarada”, recomenda Lucas.