20 de maio, de 2018 | 20:38

Conheça os melhores cardápios para a dieta fitness

De forma simples, a dieta fitness é um tipo específico de alimentação voltada para praticantes de atividades físicas

A maioria das pessoas opta por praticar uma dieta fitness quando decide “secar o corpo”. O procedimento deve ser conciliado com exercícios físicos (cardio e musculação) e seguramente tem efeito satisfatório para o organismo.

Hoje iremos não só explicar como a dieta fitness funciona, mas também dar algumas sugestões do que pode comer durante essa dieta saudável.

O que é a dieta fitness?

De forma simples, a dieta fitness é um tipo específico de dieta voltada para praticantes de atividades físicas. Auxilia na redução do percentual de gordura no corpo, no aumento da massa muscular e ajuda a promover maior gasto de energia durante o treino (que é por norma bastante intenso).

Tenha então em conta que a dieta fitness precisa, em primeiro lugar, suprir as necessidades calóricas e nutricionais de quem a realiza, assim como precisa aumentar o desempenho na atividade física e também auxiliar na recuperação pós-treino do atleta.

A combinação desses fatores tornam a dieta fitness numa das mais populares entre os praticantes desportivos, ajudando as pessoas a terem a energia necessária para treinar de forma correta, com resultados duradouros e o mais importante, com saúde.

Cardápio de um dia da dieta fitness

Sabemos que a alimentação é essencial para conseguir obter os resultados que deseja, assim sendo, deixamos-lhe de seguida um exemplo do que pode comer durante um dia inteiro.

Café da manhã - 1 copo de suco de couve ou 1 xícara de café preto e 1 unidade de panqueca proteica (feita com ovo, aveia, whey, linhaça, chia e canela) recheada com geleia diet, pasta de amendoim ou mel.

Lanche da manhã - 1 copo de shake com 1 scoop de whey e 1 porção de fruta de sua preferência.

Almoço – 120g de filé de frango ou peixe (tilápia, peixe branco, salmão ou ceviche), 3 colheres (sopa) de arroz e Salada de folhas verdes a vontade ou 2 colheres de sopa de legumes crus ou cozidos.

Lanche - 4 unidades de castanhas (caju, nozes, amêndoas ou castanha-do-pará) e 1 crepioca (1 ovo inteiro + 2 claras + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de sopa de tapioca).

Jantar - 1 filé médio de frango ou peixe e 1 pires de salada de folhas e legumes crus ou cozidos

Ceia – 1 porção de fruta
Como vê, você vai comer várias vezes durante todo o o dia, sendo por isso improvável que sinta fome durante a dieta.

Essa dieta, se for realmente realizada com os suplementos e exercícios físicos intensos, garante que obtenha grandes resultados, não só na perda de peso, como também no ganho de massa muscular.

É importante que a faça com o acompanhamento de um nutricionista, de forma a garantir que vá consumir todos os nutrientes necessários para o seu metabolismo funcionar perfeitamente.