25 de fevereiro, de 2018 | 09:32

Médica aponta principais causas e consequências da insônia

A insônia é um distúrbio que a pessoa apresenta uma dificuldade de iniciar o sono, mas também pode ocorrer de outro modo

Encostar a cabeça no travesseiro e dormir bem durante a noite pode ser o sonho de muitos que enfrentam a insônia diariamente. Além de prejudicar a saúde, a falta do repouso também atrapalha na execução de tarefas do cotidiano e no convívio social, como explica a médica do sono, Patrícia Salgado, em entrevista ao Diário do Aço. A especialista apontou as principais causas e consequências da insônia, como também aproveitou para tirar algumas dúvidas sobre esse assunto.

Segundo a médica, a insônia é um distúrbio que a pessoa apresenta uma dificuldade de iniciar o sono, mas também pode ocorrer de outro modo. “Na insônia de manutenção, o indivíduo não consegue manter o sono, com isso, ele acaba despertando no meio da noite ou mais cedo do que o normal. Então, tem esses dois casos que a pessoa pode ter, sendo que às vezes pode desenvolver ambos”, explica.

Para Patrícia Salgado, as causas da insônia podem ser várias, por isso é importante prestar atenção em alguns detalhes antes de ir para cama. “Falta de rotina ideal do sono, ansiedade, depressão e levar problemas do dia para cama podem prejudicar o descanso. Além disso, substâncias estimulantes ingeridas no horário errado, como cafeína, ou então medicamentos, também podem afetar o sono”, afirma.

A especialista também lista as consequências da insônia na vida das pessoas. “De imediato, terá dores de cabeça, irritabilidade, mau humor, diminuição da concentração, dificuldade para realizar suas atividades com qualidade e déficit de aprendizado. Já em longo prazo, por interferir em produções hormonais, a insônia contribui para ganho de peso, depressão, hipertensão, diabetes e dentre outras doenças”, destaca.

Alimentação
A médica aconselha as pessoas que possuem insônia não exagerarem em determinados tipos de alimentos, que possuem efeitos estimulantes, principalmente durante a noite. “Chocolate ou pimenta se enquadram nesses alimentos. E também há algumas bebidas que possuem essa estimulante, como café, chá-mate, chá-verde, Coca Cola ou Guaraná. Mas se opondo a isso, os alimentos que contêm Triptófano estimulam o sono, como leite, tomate e aveia”, ressalta.

Em relação ao mito de que a bebida alcoólica ajuda a dormir, Patrícia Salgado esclarece o que considera um equívoco. “A pessoa tem apenas uma falsa sensação de relaxamento, mas a bebida alcoólica reduz o sono profundo, ocasionando a famosa ‘ressaca’. O que alguns medicamentos ultrapassados, (que não são mais indicados), para tratar insônia, também causam”, alerta.

Eletrônicos
Aqueles que possuem o hábito de utilizar aparelhos eletrônicos enquanto não têm sono, a médica ressalta que esse tipo de comportamento pode agravar a situação, ao invés de ajudar. ”A televisão, computador ou celular emitem uma luz que inibe o hormônio do sono, a melatonina. Portanto, durante a noite, tem que ficar em um ambiente mais escuro possível, para ter mais facilidade em dormir com a ajuda da melatonina”, pontua.